講師介紹睡眠的重要性，並讓學生明白睡眠不足對日常生活和身心健康的影響。課程中，藉由睡眠引導的口白，讓學生體驗深度睡眠的模擬情況，同時也藉由繪畫、討論，深入了解自己的睡眠素質，理解影響睡眠素質的不同因素。經過體驗和學習各種助眠方法，幫助學生掌握提升睡眠素質和建立優質睡眠的方式。